przed treningiem

8 tab. w dt za dożo bierz 6 jak już tak chcesz z rana 3 jak się obudzisz i przed treningiem 3 . W dnt 2 rano i 2 w porach treningu.

jedna fotka powtorzyla mi sie przez przypadek. Dodam jeszcze ze robione przed treningiem bez zadnego pompowania.

bierz mydocalm po treningu, 150 tkę, jedną tabletkę. i jedną przed snem. powinno pomóc na bóle napięciowe kręgosłupa, dolnej czy górnej częsci. przed treningiem nie bierz. nie będzie działań nieporządanych, jeśli by jednak takowe wystąpiły, mam na myśli drżenie ciała nieostre widzenie czy bóle głowy ( najczęstsze działania nieporządane w przypadku [...]

1+2 śniadanie tzn ? w dwóch pierwszych posiłkach jadasz węgle ? może podrzuć je do około treningowych 50% całej ilości ww przed treningiem 25% do śniadania i tyle samo po treningu... co myślisz o tym ?

Dziękuję za szybką odpowiedź. Mam cztery pytania: 1. BCAA przed treningiem - ok, czy w ramach dawki potreningowej można zastosować przed snem? 2. Jak BCAA w dni nietreningowe? 3. L-Alanina w dni nietreningowe - czy o podobnych porach, co w dni treningowe, czy dowolnie (np. śniadanie, kolacja)? 4. Białko po treningu, czy przed? Zmieniony przez - [...]

Dzięki :) A jak stosować to BCAA? Mam napisane: Sposób użycia: - ćwiczenia rekreacyjne - 1 tabletka przed i 1 tabletka po ćwiczeniach, - sport wyczynowy - przeciętnie ok. 1 tabletka na 10 kg masy ciała, max. 8-10 tabletek dziennie, w dawkach podzielonych, np. 2 tabletki po przebudzeniu, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 2 [...]

DT kreatyna 5gram rano i 5gram przed albo po treningu AAKG - przed treningiem 4-6kaps (musisz sam ustalić optimum) BCAA - ok. 5gram przed i po treningu Carbo w trakcie albo po treningu DNT rano 5gram kreatyny opcjonalnie dodatkowo 5gram po południu(ale nie koniecznie) Jak masz zapas BCAA to dawka rano i przed snem Zmieniony przez - Nipto w dniu [...]

[...] górnym nadchwytem 2x10 uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x10 A pomijając to, że w większości pracuję na maszynach - objętościowo jest ok? Dodam jeszcze, że chodzę rano przed śniadaniem, przed treningiem jem białko i hmb, a siły mi nie brakuje przez 2 godziny. Może to właśnie dla tego, że HMB aktywuje spalanie tłuszczu podczas wysiłku i stąd [...]

a najlepszym rozwiazaniem wedlug ciebie jest branie aero2 przed i po treningu? czy przed sniadaniem i przed treningiem?

stosuj tylko przed treningami matrix typu xp energizer lub shock therapy + cofeina plus tauryna jesli bedziesz walil dopalacze tylko przed treningiem jest szansa ze w dluzszym okresie bedziesz odczuwal pobudzenie i pozytywy tlusze i carbo nie wiele zmienią w sensie energi czy doladowania ruszaj sie na treningu konkretnie nie siadaj miedzy [...]

[...] zmieniać i ćwiczyć mniej więcej cały czas w ten sam sposób, a nadwyżka kaloryczna powinna dodatkowo stworzyć dobre warunki do wzrostu. Myślę,że Twój wynik na tą chwilę jest bardzo dobry, byle tak dalej! Zabezpieczaj się sporą dawką BCAA, 10gr.przed treningiem i tyle samo po a będzie dobrze. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-05-12 00:58:19

To ćwiczenie na koniec treningu pięknie pompuje niby 10 powtórzeń na rękę ale sumując dwie części każdego powtórzenia wychodzi po 20powt. do tego carnogenic przed treningiem i rozrywa łapy!!

Przesta a próbowałeś połączenia z Carnogenic'iem??To jest miazga. Jak dojdzie SAW to wtedy polece: CM3-4 kaps. rano Przed treningiem:4 kaps.CM3 + 4 kaps.Carnogenic + SAW Po Treningu 4 kaps.CM3 Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-06-21 12:49:58

Przesta ja mam zamiar zrobić dzisiaj mega ciężki trening nóg, też czuje zakwasy na plecach ale bardziej w dolnych częściach czworobocznego. Przed treningiem poświęcę 10 minut na rozluźniające ćwiczenia z piłką lekarską i powinno być ok. w trakcie przysiadów. lordknaga,niemal wszystko przemawia za zwycięstwem Kliczko ale trzeba wierzyć.

Dawid, Jabi - nie sadzicie, ze najlepsza wersja suplementacji BCAA to porcja na 20-25min przed treningiem i kolejna pita w czasie treningu? wtedy organizm ma na biezaco dostarczane aminy. po zazwyczaj pije sie odzywke, niedlugo pozniej posilek pelnowartosciowy - nie bedzie problemu o podaz amin w tym okresie.

[...] nie wiem czy Ty możesz sobie pozwolić na coś takiego u siebie w pracy. Ponad to w dni kiedy czuje mocno pospinane plecy a np. muszę wykonać trening nóg czy martwe ciągi to przed treningiem wykonuje ćwiczenia rozluźniające na piłce lekarskiej, jest to coś w rodzaju masażu pleców, świetnie rozluźnia plecy. Nie wydaje mi się żeby wyprosty tułowia [...]

Nawiązując troche do tematu, dzisiaj w szatni na siłowni gdzie trenuje gość owijał brzuch folią spożywczą przed treningiem

Optymalne pory stosowania Pro Long Protein™ Pro Long Protein™ będzie idealnym białkiem nocnym, chroniącym nasz organizm przed destrukcyjnym działaniem głodu w trakcie kilkugodzinnego odpoczynku, zapewniając w tym okresie stałą, regeneracyjną podaż aminokwasów. Pro Long Protein™ będzie doskonałym źródłem protein w [...]

Oile moja wiedza mnie niezawodzi to właśnie powinniśmy się starać warzyw unikać przed i po treningu. Tak więc co ja bym radził to przed treningiem białko + węglowodany o niskim IG e.g kurczak + kasza. Poprawcie mnie jeśli źle mówię. Pozdrawiam. Zmieniony przez - William19 w dniu 2012-03-31 00:32:53

[...] pierwszej rozpiski - jak liczyłeś kalorie i czemu taki a nie inny rozkład BTW? to punkt wyjściowy dla Ciebie. Posiłki możesz mieć nawet i dwa, jeden rano drugi bezpośrednio przed spaniem - jak nie masz problemów z zasypianiem - to tak jak byś kombinował na siłę z ilością, tak samo przed treningiem możesz jeść tłuszcz, po również choć wskazany [...]